Pagrindinis Darbo Ir Asmeninio Gyvenimo Pusiausvyra Kodėl turėtumėte vengti pabusti 5 val. Kiekvieną dieną

Kodėl turėtumėte vengti pabusti 5 val. Kiekvieną dieną

Neseniai susidūriau su kolegos straipsniu Inc . bendradarbis, kuris teigė pabudau 5 val padidina produktyvumą. Tai skamba kaip tvirtas patarimas. Juk Benjaminas Franklinas pasakė: „Anksti miegoti, anksti keltis daro žmogų sveiką, turtingą ir išmintingą“.

Kaip elgesio mokslininkas, turėjau paklausti: ar tai tiesa? Ar jums iš tikrųjų bus geriau pabusti 5 val. Išnagrinėjęs tyrimą turiu nesutikti. Mes ne visi anksti keliantys. Neturite savęs priversti, nebent esate biologiškai laidus, kad galėtumėte anksti pabusti. Štai trys priežastys:



1. Tai galėtų sumažinti laimę

Daugybė sėkmingų žmonių atsibunda anksti, kad galėtų pradėti savo darbą. Anot paros neurologo Russellas Fosteris , nėra jokių tyrimų, kurie sakytų, kad atsibudę anksčiau padarysite produktyvesnį. Tai taip pat nereiškia, kad būsite turtingesni - tarp vėlyvojo ir ankstyvojo atsikėlimo socialinio ir ekonominio statuso nėra.



koks aukštas yra Timas Hardaway'as

Tiesą sakant, a apklausa, kas žmones džiugina , faktorius numeris vienas buvo pakankamai išsimiegoti. Gerai žemiau to buvo socialinė sąveika.

2. Tai prieštarauja jūsų biologinei prigimčiai

Dr. Michaelas Breusas, dar žinomas kaip „Miego daktaras“, pabrėžia, kad mūsų kūnas yra užprogramuotas geriausiai veikti tam tikru dienos metu. Šis laiko pasirinkimas kiekvienam žmogui skiriasi, nes kiekvienas turime skirtingus biologinius laikrodžius. Į Kada galia ', Dr. Breusas išskiria šias nuostatas į keturis chronotipus ar kategorijas - delfinas, liūtas, lokys ir vilkas.



  • Liūtai yra ryto žmonės, linkę kilti kartu su saule.
  • Meškos yra labiausiai paplitęs arba įprastas miego režimas, kai miegate naktį, o dieną esate.
  • Delfinai niekada niekada gerai nemiega. Gamtoje delfinai leidžia miegoti tik pusei smegenų.
  • Vilkai budi vėlai naktį dirbdamas ir yra produktyviausias tomis valandomis.

Mūsų biologija turi įtakos tam, kuriuo paros metu mes esame produktyviausi. Didžioji dauguma visų žmonių nėra pastatyti taip, kad nuolat atsibustų 5 val.

koks ūgis yra Emma Thompson

Neverskite savęs, nebent esate liūtas, sukurtas anksti pabusti. Galbūt galėsite tai padaryti trumpą laiką, tačiau tai nėra tvaru. Galų gale jūs eisite į avariją.

kiek metų gebenių karalienė

3. Prarandate produktyvumą

Pabudimas jums nenatūraliu metu gali sukelti miego trūkumą. Kai esi pavargęs, prarandi produktyvumą. Jūs tampate irzlesnis ir esate mažiau funkcionalus.



Tyrimų duomenimis, miego praradimas gali atspindėti apsinuodijimą. Iš tiesų, vienas tyrimas nustatė, kad po 17–19 valandų be poilsio žmonės veikė taip pat ar blogiau nei tas, kurio alkoholio koncentracija kraujyje (BAC) buvo 0,05 proc. Reakcijos laikas buvo 50 procentų lėtesnis žmonėms, neturintiems miego, palyginti su tais, kurie vartojo alkoholį.

Tiems nedaugeliui žmonių, kurie yra biologiškai iš anksto nustatyti anksti keliantis, pabudimas 5 val. Ryto gali būti natūralus ir naudingas. Tačiau dauguma iš mūsų yra sukurti miegoti kitu ciklu ir bandymas jį pakeisti yra tarsi bandymas kovoti su sunkumu. Nesvarbu, kaip aukštai šoktumėte, visada būsite traukiamas žemyn. Niekada nesijausk blogai, nes nebundi aušros metu. Jūs vis tiek nepriversite savęs versti tai daryti. Ilgainiui tai gali neigiamai sutrikdyti jūsų biologinį miego ciklą ir sumažinti laimę - nepadarant jūsų efektyvesniu ar neatlygintinai nieko vertingo.