Pagrindinis Rinkodara 15 būdų, kaip nusiraminti nervus prieš didelį pristatymą

15 būdų, kaip nusiraminti nervus prieš didelį pristatymą

Neseniai rengiau daugybę pristatymų ir neturiu jokių problemų pripažinti, kad tai sunku. Tiems, kurie nėra gimę natūralia iškalba, viešas kalbėjimas gali būti labai nervinantis.

Mes visi negalime pateikti kito Getisburgo adreso, tačiau prieš kitą didelį pristatymą galite padaryti keletą mažų dalykų, kurie padės nuraminti jūsų nervus ir paskatins jus optimaliai kalbėti.



1. Praktika. Natūralu, kad norėsite repetuoti savo pristatymą kelis kartus. Tiems, kuriems yra supakuotas tvarkaraštis, gali būti sunku skirti laiko praktikai, tačiau svarbu, jei norite pristatyti jaudinantį pristatymą. Jei tikrai norite skambėti puikiai, užrašykite savo kalbą, o ne rizikuokite.



ringo žvaigždės aukštis ir svoris

Pabandykite praktikuotis, kur kalbėsite. Kai kurie veikiantys strategai siūlo repetuoti eiles įvairiomis pozicijomis - atsistoti, atsisėsti, plačiai atmerktomis rankomis, ant vienos kojos, sėdėti ant tualeto ir pan. (Gerai, paskutinė gali būti neprivaloma.) Kuo daugiau jūs maišysite padėtis ir nustatymas, tuo patogiau jausitės kalbėdami. Taip pat pabandykite įrašyti pristatymą ir jį atkurti, kad įvertintumėte, kuriose srityse reikia dirbti. Klausydamiesi praeities pokalbių įrašų galite sužinoti apie žalingus įpročius, apie kuriuos galbūt nežinote, taip pat įkvėpti seną klausimą: „Ar aš taip skamba iš tikrųjų?“

2. Nervų energiją paverskite entuziazmu. Tai gali skambėti keistai, bet prieš pristatydamas dažnai nusiimsiu energinį gėrimą ir spragsiu hiphopo muziką ausinėse. Kodėl? Tai pakelia mane ir padeda virpuliukus paversti sutelktu entuziazmu. Tyrimai parodė, kad entuziastinga kalba gali įveikti iškalbingą kalbą, ir kadangi aš nesu tiksliai Winstono Churchillio vedėjas, prieš lipdamas į sceną įsitikinu, kad esu kuo entuziastingesnis ir energingesnis. Žinoma, žmonės skirtingai reaguoja į kofeino perkrovą, todėl prieš glostydami tuos monstrų energetinius gėrimus, pažinkite savo kūną.



3. Dalyvaukite kitose kalbose. Jei kalbate kaip didesnės serijos dalis, pabandykite dalyvauti ankstesnėse kitų vedėjų derybose. Tai rodo pagarbą savo kitiems vedėjams ir suteikia galimybę pajusti auditoriją. Kokia minios nuotaika? Ar žmonės nusiteikę juoktis, ar jie šiek tiek griežtesni? Ar pristatymai yra labiau strateginio ar taktinio pobūdžio? Kitas kalbėtojas taip pat gali pasakyti tai, ką vėliau galėsite atkurti savo pristatyme.

4. Atvykite anksti. Visada geriausia leisti sau daug laiko įsitaisyti prieš pokalbį. Papildomas laikas užtikrina, kad nevėluosite (net jei „Google Maps“ išsijungs) ir suteikia daug laiko prisitaikyti prie pristatymo vietos.

5. Prisitaikykite prie savo aplinkos. Kuo labiau prisitaikysite prie savo aplinkos, tuo jaukiau jausitės. Nepamirškite jų praleisti kambaryje, kuriame pristatysite savo pristatymą. Jei įmanoma, praktikuokitės naudodamiesi mikrofonu ir apšvietimu, įsitikinkite, kad suprantate sėdimąją vietą, ir atkreipkite dėmesį į visus trukdžius, kuriuos gali sukelti vieta (pvz., Triukšmingas kelias lauke).



kas yra vedusi rosanna pansino

6. Susipažink ir pasveikink. Darykite viską, kad prieš pristatymą kalbėtumėte su žmonėmis. Kalbėdamasis su auditorija, atrodai simpatiškesnis ir prieinamesnis. Užduokite renginio dalyviams klausimus ir atsakykite į juos. Jie netgi gali suteikti jums šiek tiek įkvėpimo įsipainioti į jūsų kalbą.

7. Naudokite pozityvią vizualizaciją. Nesvarbu, ar laikote save „Zen“ meistru, ar ne, žinokite, kad daugybė tyrimų įrodė teigiamos vizualizacijos efektyvumą. Kai mintyse įsivaizduojame teigiamą scenarijaus rezultatą, tai labiau tikėtina, kad jis pasirodys taip, kaip mes įsivaizduojame.

Užuot galvojęs, kad ten būsiu baisus, ir įsivaizduodamas, kaip meti pristatymo vidurį, įsivaizduok save, kaip daug juokiasi, pristatydamas Jimmy Fallono entuziazmą ir Audrey Hepburn pozą (George'o Clooney žavesys irgi neskauda). Teigiamos mintys gali būti nepaprastai veiksmingos - duokite jiems šūvį.

8. Giliai įkvėpkite. Patarimai, kaip nusiminti, turi tiesos. Kai jaudinamės, raumenys sugriežtėja - jūs netgi galite pagauti save sulaikantį kvėpavimą. Vietoj to, eik į priekį ir giliai įkvėpk, kad patektum deguonies į smegenis ir atsipalaiduotum.

9. Šypsokis. Šypsodamasis padidina endorfinų kiekį, nerimą pakeisdamas ramybe ir jausdamasis gerai savo pristatyme. Šypsodamasis minia taip pat demonstruoja pasitikėjimą ir entuziazmą. Tik nevėluokite - maniakiška klouno išvaizda niekam nepatinka.

10. Mankšta . Sportuokite anksčiau dieną prieš pristatymą, kad padidintumėte endorfinų kiekį, kuris padės sušvelninti nerimą. Geriau iš anksto užsiregistruokite į tą „Zumba“ klasę!

11. Dirbk savo pauzėmis. Kai jaudinatės, lengva pagreitinti kalbą ir baigti kalbėjimą per greitai, o tai savo ruožtu pristinga kvėpavimo, labiau nervinasi ir panikuojate! Ahh!

kiek metų yra damaris phillips

Nebijokite sulėtinti tempimo ir kalboje naudoti pauzes. Pauzė gali būti naudojama norint pabrėžti tam tikrus dalykus ir padėti jūsų pokalbiui jaustis labiau pokalbio metu. Jei jaučiate, kad prarandate tempą, tiesiog padarykite gražią pauzę ir atvėsinkite.

12. Naudokite „Power Stance“. Patikimos kūno kalbos praktikavimas yra dar vienas būdas sustiprinti savo prieš pristatymą susierzinusius dalykus. Kai jūsų kūnas fiziškai demonstruoja pasitikėjimą, jūsų protas paseks šiuo pavyzdžiu. Nors nenorite, kad visą popietę išstumtumėte krūtinę alfa gorilos poza (kažkam patiko Beždžionių planetos aušra šiek tiek per daug), tyrimai parodė, kad naudojant jėgos pozicijas kelias minutes prieš pradedant kalbėti (arba einant į nervinantį interviu) sukuriamas ilgalaikis pasitikėjimo jausmas. Kad ir ką darytumėte, nesėdėkite sėdėdami pasyviai. Šiek tiek pastovėjęs ar pasivaikščiojęs padės jums panaudoti tuos skrandžio šikšnosparnius (argi ne geriau už drugelius?). Prieš lipdami į sceną, užfiksuokite geriausią „Power Ranger“ poziciją ir pakelkite galvą aukštai!

13. Gerkite vandenį. Burnos džiūvimas yra dažnas nerimo rezultatas. Negalima užkirsti kelio medvilnės burnos bliuzui, prieš kalbėdami likti hidratuota ir gerti daug vandens (tiesiog nepamirškite patekti į vonios kambarį prieš pradėdami). Stenkitės, kad butelis vandens būtų ranka pasiekiamas, kai kalbate, jei šnekučiuodamiesi audroje išdžiūtumėte burną. Tai taip pat yra tvirtas objektas, kuriuo galima išmesti potencialius užuovėjus. (Tai jiems parodys.)

14. Prisijunkite prie „Toastmasters“. Toastmaster klubai yra grupės visoje šalyje (ir pasaulyje), skirtos padėti nariams tobulėti viešojo kalbėjimo įgūdžiai . Grupės susirenka per pietus ar po darbo, kad pakaitomis surengtų trumpus pokalbius pasirinkta tema. Kuo daugiau dalyvausite, tuo geriau būsite, todėl apsvarstykite galimybę prisijungti prie „Toastmaster“ klubo, kad taptumėte aukščiausio lygio oratoriumi. Tik nepamirškite, tai BYOB (atsineškite savo duonos).

15. Negalima kovoti su baime. Priimkite savo baimę, o ne bandykite su ja kovoti. Susitvarkę galvodami, ar žmonės pastebės jūsų nervingumą, jūsų nerimas tik sustiprės. Atminkite, kad visi šiurpuliukai ne visai ta nervinė energija, kuri ją transformuoja į teigiamą entuziazmą ir būsite auksiniai. Mes sveikiname tave, o kapitone! Mano kapitonas!